2022-01-17

バランスボールトレーニング


バランスボールを使ったトレーニングを紹介します!
バランスボールのトレーニング効果は・体幹を鍛える・ダイエット効果がある・肩こり、腰痛解消につながると言われています。
今日はバランスボールで跳ねる動きを紹介します!

トレーニング方法
①ボールの真ん中に座る。

②両足を肩幅より少し広めに開き床につける。

③膝を90度に曲げ背筋を伸ばす。(AIRのバランスボールは少し大きいので90度にならなくても大丈夫です。)

④上下に弾む。
お尻はバランスボールに付けたまま行いましょう!

跳ねるだけの動きですが、自然と正しい!姿勢をキープしているので体幹が鍛えられます!

初めは10〜15回を2セット

慣れてきたら1分間

更に慣れたら2〜3分行うとトレーニング効果が高まります。

※AIRのバランスボールは大きめなので、無理せず安全に行ってください。

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