2022-01-04

ViPR(バイパー)トレーニング

使い方が多種多様なトレーニング道具ViPR(バイパー)

今回はバイパーを使った少しハードなトレーニングを紹介します。

その名も「バーピー・クリーン&プレス

動きの動画を一番最後に張り付けてるので、リンクをクリックしてみてください

やり方

①足元にバイパーをセットし、肩幅程度に足を開きます。

②膝を曲げて腰をおろし、両手を床につけると同時に、両脚を素早く後ろへ伸ばし腕立て伏せの姿勢に

③その後、素早く両脚を両手近くに戻し、バイパーを両手で持つ

④立ち上がると同時に床から頭上に向かってバイパーを持ち上げる

この①~④の動きを繰り返し行います。

効果

全身運動となり多くの筋肉を同時に鍛えることで

高い有酸素運動となるので「脂肪燃焼促進」に効果を発揮してくれます。

他にも「心肺機能強化持久力効果」といった、身体機能のパフォーマンス向上も期待できます。

※AIRには3種類の重さがあるので

 無理のない適度な重さを選んで運動しましょう。

☟動きの動画はリンクをクリック☟

https://www.instagram.com/reel/CYTpyC7lkYi/?utm_source=ig_web_copy_link

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