ViPRを使ったトレーニングを紹介します。
今回は、「スレッド・ザ・ニードル」と言う、ViPRを縦に保った状態でスクワットを行うトレーニングです！
①ViPRを両手で縦に持ったまま立ちます。
②足を肩幅に開き、スクワットをします。
③しゃがむと同時にViPRを脚の間に下ろします。※膝が内側に入ったり、つま先より前に出ないように注意
④立ち上がる時にViPRを上に突き上げます。※ViPRを上げた時に手を前後変わるようにViPRを回転させるバリエーションもありますが、初めは回転させず、片方ずつ行うことをオススメします。
スクワット動作と同時に「上に突き上げる」動作を行うことで、下半身と上半身を鍛えます！！
身体が重さに持っていかれないよう、しっかりとお腹、背中にチカラを入れながら行いましょう！
ViPRの重さは三種類あります。紫色（４㎏）・赤色（６㎏）・青色（８㎏）です。
無理のない重さでトレーニング行ってください！
スタッフ 辻
