メディシンボールを使ったトレーニングをご紹介します✨
『テーブルトップ・シットアップ』
①仰向けになり、両足を上げて膝を90度に曲げます。
②膝の上にメディシンボールを置いて、腕を頭上に伸ばします。
③体幹に力を入れて、上体を起こします。
④両手でボールを掴み頭上に持っていきます。
⑤②〜④を繰り返します。
膝の上に置いてるボールの重みも加わるので、上げている足が下がらないようにしっかり体幹に力を入れて行うとやりやすいです😊
ぜひ取り入れてみてください😊
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スタッフ 眞榮里
