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スタッフの眞榮里です🙋♀️
今回はVIPR(バイパー)を使ったトレーニングをご紹介します！
『バイパー・ロシアンツイスト』
①床に体育座りをして、つま先を浮かせます。
②両手にバイパーを保持し、上半身を軽く後ろに傾けます。
③②の状態のまま、上半身を左右に捻ります。
慣れてくると、足全体を浮かせることで強度も上がります。
2枚目の動画は応用編としてやってみました！
ベンチに座って行うことで床にバイパーがつかないので、
バイパーの重さに耐えるようにコントロールすることがポイントです✨
バイパーは取っ手の部分がしっかりとあるのでやりやすいと思います！
ぜひ取り入れてみてください😊
動画はInstagramの投稿をご覧ください！
https://www.instagram.com/p/CVHe1t5FxXI/?utm_medium=copy_link
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