2021-10-17

トレーニングご紹介

いつも AIR Fitness&Wellness をご利用いただきまして、誠にありがとうございます。

スタッフの眞榮里です🙋‍♀️

今回はVIPR(バイパー)を使ったトレーニングをご紹介します!

『バイパー・ロシアンツイスト』

①床に体育座りをして、つま先を浮かせます。

②両手にバイパーを保持し、上半身を軽く後ろに傾けます。

③②の状態のまま、上半身を左右に捻ります。

慣れてくると、足全体を浮かせることで強度も上がります。

2枚目の動画は応用編としてやってみました!

ベンチに座って行うことで床にバイパーがつかないので、

バイパーの重さに耐えるようにコントロールすることがポイントです✨

バイパーは取っ手の部分がしっかりとあるのでやりやすいと思います!

ぜひ取り入れてみてください😊

動画はInstagramの投稿をご覧ください!

https://www.instagram.com/p/CVHe1t5FxXI/?utm_medium=copy_link

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