2021-10-04

ダイエットには・・・

いつもAIR Fitness&Wellnessをご利用いただきまして、誠にありがとうございます。

脚の負担は3倍となり、ビギナーにとってはリスクがあります。

歩くと運動効率が悪くカロリー消費します。

固定式自転車は?

人は長距離を歩く動物、自転車に乗る機能は持ってません。

ただ膝が痛い場合などはオススメです。

基本は 15~30分程度・速度5km/h・傾斜5~10%・心拍数100~140位

で行いましょう!(年齢、経験で異なります)

ウォーキングのポイント

アゴを引いて目線は前方に

胸を高くお腹を引き込んで

お尻と太腿の後ろを使って

踵で着地して親指でけって

腕は前後に振って肘を高く

お困りの事がございましたら、いつでもスタッフにお声掛けください。

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