いつもAIR Fitness&Wellnessをご利用いただきまして、誠にありがとうございます。
脚の負担は3倍となり、ビギナーにとってはリスクがあります。
歩くと運動効率が悪くカロリー消費します。
固定式自転車は？
人は長距離を歩く動物、自転車に乗る機能は持ってません。
ただ膝が痛い場合などはオススメです。
基本は 15～30分程度・速度5km/h・傾斜5～10％・心拍数100～140位
で行いましょう！（年齢、経験で異なります）
ウォーキングのポイント
アゴを引いて目線は前方に
胸を高くお腹を引き込んで
お尻と太腿の後ろを使って
踵で着地して親指でけって
腕は前後に振って肘を高く
お困りの事がございましたら、いつでもスタッフにお声掛けください。
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