2021-09-12

筋トレでは痩せない?

皆さんご存じないですが

筋トレではあまりカロリーを使いません。(有酸素運動と比較した場合)

ですので、筋トレで痩せようなんて大間違いです。 😭

ダイエットの基本はカロリーを赤字にすること。

つまり食事しかないのです。

ではなぜ筋トレするのか?というと

ダイエット時には食事制限をするのでカロリー(エネルギー)が不足します。

それで、体脂肪エネルギーとして燃やしてくれる訳です。

ただ実は身体にとっては

体脂肪も筋肉も同じエネルギー源でしかなく

ダイエット時には、同じように使われてしまうワケです!

体脂肪が使われるのはウェルカムですが、
筋肉が使われるとどうなるか解りますか?

男性の逆三ボディも、
女性の丸いヒップも、

形作るのは筋肉ですよね…

はい、そうです。
ヘンチクリンなスタイルが完成いたします😭

ちなみに筋肉1kgで、
1日24kcalのカロリーの発熱をしますので、

筋肉5kg減った場合には、
毎日125kcalカロリー消費が減る計算になります。

計算上、
以後月500gずつ太る
ことになりますね。

これをリバウンドとか、
ヨーヨー現象といいます。


つまりダイエット時の筋トレは、身体にとって、

脂肪は落としてもいいけど、
筋肉は落としちゃダメだぞ!
なくなるとヤバいぞ!

という刺激に過ぎません。

そのため、
軽いウェイトでは意味がない
と言うことになります。

筋トレは、ハードにするしかないんです!

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