2021-08-06

こんなダイエットは必ずリバウンドします

【夏に向けて、ちょっとだけ食生活を見直してみませんか?】


カロリーを気にし過ぎて食事の量を極端に減らしたり、1食抜いたり…
そんなダイエットは必ずリバウンドをしてしまいます❌

結果的にダイエットを止めたときにすぐに体重が戻ったり、筋肉が落ちてダイエット前よりも脂肪が増える事になります😫
まずは…

  • 空腹を作らない
  • 少しずつに分け、食べる回数を増やす
  • 食べる順番を考える(野菜から…)
  • できるだけ精製されていない物を選ぶ(例 白米⇨玄米)


はじめにこれらの4つの事を見直してみて下さい。
少しずつですが効果が表れてきます(1ヶ月2~3㎏減のダイエットが筋肉も落とさないペースです👍)


AIRのパーソナルトレーニングでは、カウンセリングで先ずはこんなお話から…
その後、それぞれの方に合わせたやり方などをご説明しています😌


⇧ 4つのポイントの詳細は、またご紹介します!

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